Creatina

A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo corpo, encontrada principalmente nos músculos esqueléticos. Ela é formada a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. A principal função da creatina é fornecer energia para os músculos durante atividades de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, sprints e outros exercícios explosivos.

Quando consumida como suplemento, a creatina ajuda a aumentar a quantidade de fosfato de creatina nos músculos, o que, por sua vez, aumenta a produção de ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia celular. Isso pode resultar em maior força, resistência e desempenho durante os treinos.

Além disso, a creatina pode promover o aumento da massa muscular devido à retenção de água nas células musculares e a melhora na síntese de proteínas. É um dos suplementos mais estudados e comprovadamente eficazes para melhorar o desempenho atlético e o ganho de massa muscular.