Creatina (300g) - Total Health Nutrition

A creatina é um composto natural encontrado em pequenas quantidades em alguns alimentos e também é produzida pelo corpo, principalmente no fígado, rins e pâncreas. Ela desempenha um papel crucial na produção de energia durante atividades físicas intensas e de curta duração, como levantamento de peso e sprints.

Quando suplementada, a creatina pode aumentar os níveis de fosfocreatina nos músculos, o que ajuda na regeneração do ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia para contrações musculares. Isso pode resultar em melhorias no desempenho atlético, aumento da força, maior volume muscular e aceleração na recuperação.

A creatina é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas e é uma das suplementos mais estudados no mundo do esporte. No entanto, como qualquer suplemento, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar o uso. Além disso, a hidratação adequada é importante, pois a creatina pode aumentar a retenção de água nos músculos.